防暑的方式有使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著合適衣物、涂抹防曬霜、合理安排活動(dòng)時(shí)間等。

1. 使用空調(diào)：在炎熱天氣，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。將空調(diào)溫度設(shè)置在適宜區(qū)間，一般26℃左右較為合適，既能保持涼爽，又能避免溫差過大對(duì)身體造成不適。

2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、藿香正氣水、綠茶等都是常見的防暑飲品。綠豆湯有清熱解毒、消暑利水功效；藿香正氣水可解表化濕、理氣和中，緩解中暑不適癥狀；綠茶富含茶多酚，有清熱降火作用，適量飲用能補(bǔ)充水分，預(yù)防中暑。

3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱與排汗。棉質(zhì)衣物吸汗性強(qiáng)，穿著舒適，是不錯(cuò)選擇。避免穿深色、緊身、不透氣的衣物，以免熱量積聚，加重燥熱感。

4. 涂抹防曬霜：外出時(shí)涂抹防曬霜可有效阻擋紫外線對(duì)皮膚的傷害，減少因陽光直射導(dǎo)致的中暑和皮膚損傷。根據(jù)不同環(huán)境和膚質(zhì)選擇合適防曬指數(shù)產(chǎn)品，均勻涂抹于暴露皮膚部位。

5. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，此時(shí)陽光強(qiáng)烈、氣溫高，易引發(fā)中暑?？蛇x擇清晨或傍晚天氣較為涼爽時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度也要適中，避免過度勞累。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、乏力等，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。