吃芹菜、菠菜、香蕉、木耳、海帶等可輔助降低高血壓。

1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及芹菜素等生物活性成分。芹菜素具有擴張血管、降低血管阻力的作用，從而有助于降低血壓。日?？蓪⑶鄄藳霭杌蚯宄矗唵斡纸】?。

2. 菠菜：含有豐富的鉀元素，鉀能促進鈉的排出，減少體內(nèi)鈉水潴留，進而減輕心臟和血管的負(fù)擔(dān)，達到輔助降壓效果。可水煮后加調(diào)料涼拌，也可清炒。

3. 香蕉：是高鉀低鈉水果，鉀離子能促使體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，利于穩(wěn)定血壓。每天食用1 - 2根香蕉，方便又能補充營養(yǎng)。

4. 木耳：含有膳食纖維和多種微量元素，能降低血液黏稠度，改善血管的彈性，對血壓的控制有一定幫助?？蓻霭?、炒菜或燉湯。

5. 海帶：富含海帶多糖等營養(yǎng)物質(zhì)，有降血脂、降血壓的功效?？勺龀珊?、涼拌海帶絲等。

在日常飲食中，可適當(dāng)增加這些食物的攝入，但不能單純依靠食物來治療高血壓。若患有高血壓，仍需遵循醫(yī)生的建議，按時服藥，定期監(jiān)測血壓，保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒、保持良好心態(tài)等，綜合管理血壓，以維護身體健康。