大暑節(jié)氣的防暑措施有合理飲食、適量運動、補充水分、作息規(guī)律、避免高溫時段外出等。

1. 合理飲食：大暑時節(jié)飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既能補充水分，又能清熱解暑。還可適當食用一些清熱利濕的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等，有助于排出體內(nèi)濕氣，減輕燥熱感。

2. 適量運動：雖天氣炎熱，但仍需保持適量運動，不過要選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時候進行，如散步、太極拳等。避免劇烈運動，以防身體過度疲勞和中暑。運動后要及時補充水分和營養(yǎng)。

3. 補充水分：大暑天氣炎熱，人體水分流失快，需及時補充水分。應多喝白開水或淡鹽水，少量多次飲用，不要等到口渴了才喝水。也可適量飲用一些清熱解暑的飲品，如綠茶、酸梅湯等。

4. 作息規(guī)律：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。中午可適當午休，有助于恢復體力，緩解疲勞。良好的作息能使身體處于較好的狀態(tài)，增強對暑熱的抵抗力。

5. 避免高溫時段外出：大暑期間氣溫高，盡量避免在上午10點至下午4點這一高溫時段外出。如果必須外出，要做好防護措施，如戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等，防止陽光直射對皮膚和身體造成傷害。

在大暑節(jié)氣，要時刻關注自身身體狀況，做好各項防暑措施。日常注意根據(jù)天氣變化及時調(diào)整活動安排，保持良好的生活習慣。若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，應立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息，并及時補充水分。情況嚴重時，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。