體內(nèi)濕氣可表現(xiàn)為體型虛胖、皮膚油膩、精神困倦、大便黏膩、關(guān)節(jié)疼痛等。

1. 體型虛胖：濕氣會影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致水液代謝失常，多余的水分無法及時排出體外，從而堆積在體內(nèi)，使得體型逐漸變得虛胖，且減肥難度較大，即便通過節(jié)食或運動有所減重，也容易反彈。

2. 皮膚油膩：濕氣重會造成脾胃功能失調(diào)，影響對水濕的運化，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，面部、頭皮等部位常常油光滿面，還容易出現(xiàn)痤瘡、粉刺等皮膚問題。

3. 精神困倦：濕邪具有重濁、黏滯的特性，會阻礙人體氣機的正常運行，使清陽之氣不能正常上升至頭部，從而讓人感到精神萎靡、困倦乏力，即使經(jīng)過充足休息，也難以恢復(fù)精力。

4. 大便黏膩：濕氣影響脾胃的運化功能，使得腸道的消化和吸收出現(xiàn)問題，大便會變得黏膩不成形，排便時還會有排不干凈的感覺，沖廁所也不易沖凈。

5. 關(guān)節(jié)疼痛：當(dāng)濕氣侵入人體關(guān)節(jié)，會阻礙氣血的流通，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛、沉重等不適癥狀，尤其在陰雨天或潮濕環(huán)境中，癥狀會更加明顯。

日常要注意居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，避免久居潮濕之地。飲食上可適當(dāng)食用具有健脾祛濕作用的食物，如薏仁、芡實、紅豆等。同時，要堅持適度運動，促進身體氣血運行，加快濕氣排出。若濕氣癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行調(diào)理。