暑假防暑措施包括合理補充水分、選擇合適穿著、避免高溫時段外出、使用防暑藥品、保持室內(nèi)適宜環(huán)境等。

1. 合理補充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導致水分流失，應定時主動飲水，不要等到口渴才喝?？啥嗪劝组_水、淡鹽水等，適量攝入綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，有助于補充水分和電解質(zhì)，維持身體正常代謝。

2. 選擇合適穿著：衣物盡量選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗。避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少皮膚與衣物間的摩擦，降低悶熱感，讓身體保持舒適狀態(tài)。

3. 避免高溫時段外出：中午至下午時段氣溫最高，此時應盡量待在陰涼、通風的室內(nèi)。若必須外出，要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，涂抹防曬霜，減少陽光直射對皮膚的傷害。

4. 使用防暑藥品：可在家中或隨身攜帶一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等。當出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，及時服用或涂抹，緩解不適。

5. 保持室內(nèi)適宜環(huán)境：室內(nèi)可使用空調(diào)、風扇等調(diào)節(jié)溫度和濕度，營造涼爽舒適的居住環(huán)境。定期開窗通風，保持空氣流通，降低室內(nèi)悶熱感，減少中暑風險。

暑假防暑要從多方面注意，日常養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排活動時間和方式。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應立即送往醫(yī)院救治，確保身體健康。