防暑防曬降溫措施包括使用遮陽(yáng)傘、涂抹防曬霜、補(bǔ)充水分、穿著透氣衣物、使用空調(diào)等。

1. 使用遮陽(yáng)傘：出行時(shí)攜帶遮陽(yáng)傘，能有效遮擋紫外線對(duì)皮膚的直射，減少陽(yáng)光暴曬面積，降低皮膚因紫外線傷害而出現(xiàn)曬傷、曬黑等情況的幾率，為身體營(yíng)造一個(gè)相對(duì)陰涼的小空間。

2. 涂抹防曬霜：根據(jù)不同的場(chǎng)景和膚質(zhì)選擇合適的防曬霜，均勻涂抹于暴露在外的皮膚，形成保護(hù)膜，阻擋紫外線中UVA和UVB對(duì)皮膚的侵害，預(yù)防皮膚光老化、色斑等問(wèn)題。

3. 補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)充水分可維持身體正常代謝，多喝白開(kāi)水或淡鹽水，少量多次飲用，避免等到口渴才喝水，保證身體有充足水分循環(huán)，防止因脫水導(dǎo)致中暑。

4. 穿著透氣衣物：選擇輕薄、透氣的棉質(zhì)衣物，利于汗液蒸發(fā)散熱，保持身體干爽舒適，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少悶熱感和不適感。

5. 使用空調(diào)：在室內(nèi)合理使用空調(diào)，將溫度調(diào)至適宜范圍，能有效降低室內(nèi)溫度，緩解炎熱帶來(lái)的不適，使人在舒適環(huán)境中休息和工作，提高生活質(zhì)量。

日常還需合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，盡量避開(kāi)高溫時(shí)段。若出現(xiàn)中暑等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，情況嚴(yán)重時(shí)需盡快就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。