中醫(yī)防暑養(yǎng)生方法有飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、中藥調(diào)理、起居作息調(diào)整、情志調(diào)養(yǎng)等。

1. 飲食調(diào)節(jié)：夏季暑熱，易傷津液，可多食用清熱解暑、益氣養(yǎng)陰的食物。如綠豆湯，有清熱解毒、消暑利水之效；冬瓜含水量高，能清熱利水；荷葉粥可清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)。避免食用過(guò)多辛辣、油膩、生冷食物，以防損傷脾胃。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位有助于防暑。如大椎穴，位于頸部后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中，刺激此穴可解表清熱；內(nèi)關(guān)穴，在腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，能寧心安神、和胃降逆；足三里穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可調(diào)節(jié)脾胃、補(bǔ)中益氣。

3. 中藥調(diào)理：一些中藥有防暑作用。藿香正氣水，能解表化濕、理氣和中，可預(yù)防和緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀；清涼油，涂抹于太陽(yáng)穴、人中、手腕等部位，有提神醒腦、清涼止癢功效；還可泡服金銀花、菊花、薄荷等清熱解暑的中藥代茶飲。

4. 起居作息調(diào)整：夏季晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，晚睡早起。中午適當(dāng)午睡，以補(bǔ)充夜間睡眠不足。居住環(huán)境要保持通風(fēng)涼爽，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、悶熱環(huán)境。外出時(shí)做好防曬措施，避免烈日直射。

5. 情志調(diào)養(yǎng)：夏季炎熱，易使人心情煩躁，所謂心靜自然涼，要保持平和心態(tài)，避免情緒過(guò)激。可通過(guò)聽音樂、閱讀、繪畫等方式舒緩情緒，使身心處于寧?kù)o狀態(tài)，有助于防暑養(yǎng)生。

日常要根據(jù)自身情況合理運(yùn)用這些中醫(yī)防暑養(yǎng)生方法。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不可自行盲目處理，以免延誤病情，損害身體健康。