高溫天氣防暑措施有及時補充水分、合理安排作息、穿著合適衣物、使用防暑藥品、注意飲食調(diào)節(jié)等。

1. 及時補充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝?？蛇x擇白開水、淡鹽水等，少量多次飲用，以維持身體水分平衡，避免脫水。

2. 合理安排作息：盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是午后氣溫最高時。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，增強對高溫的耐受能力。

3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚。

4. 使用防暑藥品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，在出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆時，及時使用緩解癥狀。

5. 注意飲食調(diào)節(jié)：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分又能提供維生素。適量攝入清熱解暑的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等。

在高溫天氣里，要時刻關(guān)注自身身體狀況。若出現(xiàn)中暑癥狀且長時間未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。日常養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，提前做好預(yù)防措施，降低中暑風(fēng)險，確保在高溫環(huán)境下的身體健康。