吃芹菜、香蕉、海帶、木耳、葛根等可輔助降低血壓。

1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及芹菜素等生物活性成分，這些物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管、降低血管阻力，進(jìn)而起到輔助降低血壓的作用。無論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營(yíng)養(yǎng)成分，發(fā)揮降壓功效。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀有助于促進(jìn)體內(nèi)鈉的排出，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，減輕鈉對(duì)血壓的不良影響，從而幫助穩(wěn)定血壓。每天適量食用香蕉，對(duì)高血壓患者較為有益。

3. 海帶：含有海帶多糖等成分，具有降血脂、降血壓等作用。其豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收，間接對(duì)血壓控制產(chǎn)生積極影響?？蓪⒑霭杌蛑鬁秤?。

4. 木耳：富含膳食纖維和多種礦物質(zhì)，能降低血液黏稠度，改善血管彈性，對(duì)血壓的穩(wěn)定有一定幫助?？蓻霭?、清炒或燉湯，多種烹飪方式都能讓木耳發(fā)揮其降壓輔助功效。

5. 葛根：含有葛根素等黃酮類化合物，具有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降低血壓、改善微循環(huán)等作用?？蓪⒏鸶衅笾笏嬘?，或制成葛根粉食用。

高血壓患者除了適當(dāng)食用上述食物輔助降壓外，在日常生活中還應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少高鹽、高脂肪食物的攝入，適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)血壓，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)服藥，切不可自行增減藥量，以確保血壓得到有效控制，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。