老人防暑措施包括合理調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、使用防暑用品、注意室內(nèi)環(huán)境等。

1. 合理調(diào)整作息：老人應(yīng)遵循早出工、晚收工，中午多休息原則，保證充足睡眠，盡量避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，可選擇清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行散步等適度運(yùn)動(dòng)，讓身體得到充分休息與調(diào)整，以更好應(yīng)對炎熱天氣。

2. 補(bǔ)充水分：要定時(shí)主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分平衡和電解質(zhì)穩(wěn)定，也可適量飲用綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑飲品，幫助身體散熱。

3. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為主，如白色、淡藍(lán)色等，這些衣物不僅穿著舒適，還能有效反射陽光，減少熱量吸收，降低身體受熱程度。

4. 使用防暑用品：外出時(shí)攜帶遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，遮擋陽光直射，避免頭部、眼睛等部位受到高溫傷害，還可準(zhǔn)備清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，以備不時(shí)之需。

5. 注意室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，將室溫控制在較為舒適的范圍，但空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，以免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體不適。

老人在日常生活中要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分，情況嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。