高溫之下防暑方法有及時(shí)補(bǔ)充水分、避免高溫時(shí)段外出、穿著合適衣物、使用防暑藥品、保持室內(nèi)通風(fēng)等。

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：高溫環(huán)境中人體水分流失快，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝。可選擇白開水、淡鹽水等，適量攝入果汁等飲品補(bǔ)充電解質(zhì)，但要避免大量飲用含糖飲料和咖啡，以防加重脫水。

2. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)，此時(shí)陽光強(qiáng)烈、氣溫高，人體易受熱中暑。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡等。

3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱導(dǎo)致體溫升高。

4. 使用防暑藥品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，及時(shí)按說明使用，緩解不適。

5. 保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要保持良好通風(fēng)，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造舒適環(huán)境，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體對(duì)高溫的耐受能力。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。