5-6歲兒童便秘可通過食用富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，飲用酸奶、蜂蜜水等進行改善。

1. 富含膳食纖維的蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，這些蔬菜中的膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出體外。可將菠菜清炒，西蘭花做成西蘭花泥，胡蘿卜切成小塊燉煮后給兒童食用。

2. 水果：像蘋果、香蕉、火龍果等，蘋果含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群；香蕉富含膳食纖維；火龍果的籽對腸道有刺激作用，都有助于緩解便秘。可直接給兒童吃蘋果片、香蕉段，或把火龍果切塊食用。

3. 粗糧：例如玉米、燕麥、紅薯等，粗糧中的膳食纖維豐富，能增強腸道動力?？梢灾笥衩字?、燕麥粥，烤紅薯給兒童吃。

4. 酸奶：酸奶中含有益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，改善消化功能，促進排便。選擇低糖、無添加的酸奶，每天適量給兒童飲用。

5. 蜂蜜水：蜂蜜有一定的潤腸通便作用。用溫水沖調(diào)適量蜂蜜，讓兒童飲用，但要注意一歲以下兒童不宜食用蜂蜜。

日常要培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣，保證飲食均衡，避免挑食、偏食。增加兒童的活動量，適當(dāng)運動也有助于促進腸道蠕動。若便秘情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。