防暑防曬降溫方式有使用遮陽傘、涂抹防曬霜、飲用防暑飲品、穿著透氣衣物、使用風扇空調等。

1. 使用遮陽傘：出行時攜帶遮陽傘，能有效遮擋紫外線對皮膚的直射，減少陽光暴曬面積，降低皮膚被曬傷、曬黑的風險，為身體營造相對陰涼的小環(huán)境。

2. 涂抹防曬霜：根據不同場景選擇合適防曬指數的防曬霜，均勻涂抹于暴露在外的皮膚，形成保護膜，阻擋紫外線中UVA和UVB對皮膚的傷害，預防曬傷、曬老等問題。

3. 飲用防暑飲品：適量飲用綠豆湯、藿香正氣水、淡鹽水等防暑飲品。綠豆湯有清熱解毒、消暑利水功效；藿香正氣水可解表化濕、理氣和中；淡鹽水能及時補充因出汗流失的鹽分和水分。

4. 穿著透氣衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質衣物，利于皮膚散熱和汗液蒸發(fā)，保持身體干爽舒適，減少悶熱感，降低中暑幾率。

5. 使用風扇空調：風扇通過加速空氣流動，促進汗液蒸發(fā)帶走熱量；空調能調節(jié)室內溫度和濕度，營造涼爽舒適的室內環(huán)境，使人身體處于適宜溫度中。

日常要隨時關注天氣變化，高溫時段盡量減少外出活動。若需長時間在戶外活動，提前做好防暑防曬降溫準備。一旦出現中暑等不適癥狀，應立即轉移至陰涼通風處休息，嚴重時及時就醫(yī)。