西瓜、綠豆湯、苦瓜、冬瓜、藿香等都是防暑降溫不錯的瓜果食材等。
1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因炎熱天氣而流失的水分和能量，清甜多汁，食用后可有效緩解口渴，降低體內(nèi)燥熱感，起到良好的防暑降溫作用。
2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，在炎熱夏日飲用，能幫助身體排出熱毒，減輕暑氣帶來的不適。
3. 苦瓜：雖味道苦澀，但含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，可涼拌、清炒等，食用后能促進新陳代謝，增強身體對炎熱的抵抗力。
4. 冬瓜：水分含量高，且具有利尿消腫、清熱解暑的特性，無論是煲湯還是清炒，都能為身體補充水分，帶走體內(nèi)多余熱量，達到防暑降溫效果。
5. 藿香：可作為食材，也可入藥，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效，能有效緩解因暑濕導致的惡心、嘔吐等不適癥狀。
在防暑降溫期間，除了選擇合適的瓜果食材，還需注意合理飲食與作息。避免食用過多生冷、油膩食物，以防腸胃不適。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，提高自身抵抗力。若身體出現(xiàn)嚴重不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行調(diào)理。
