天熱時(shí)可通過(guò)補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、注意用火安全、涂抹防曬霜、避免高溫時(shí)段外出等做好防暑防火防曬。

1. 補(bǔ)充水分：天熱時(shí)人體水分流失快，需及時(shí)補(bǔ)充。應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，維持身體水分平衡與電解質(zhì)穩(wěn)定，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。

2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿深色、緊身衣物，減少皮膚與衣物間的摩擦，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。外出可戴寬邊遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘，遮擋陽(yáng)光直射。

3. 注意用火安全：高溫天氣易燃物易起火，使用明火要格外小心。做飯后及時(shí)關(guān)閉燃?xì)忾y門，檢查電器線路，避免因線路老化短路引發(fā)火災(zāi)。不在高溫時(shí)段在戶外進(jìn)行燒烤等用火活動(dòng)。

4. 涂抹防曬霜：根據(jù)不同場(chǎng)景選擇合適防曬指數(shù)的防曬霜，出門前15 - 30分鐘均勻涂抹于面部、頸部、手臂等暴露部位皮膚，注意不要遺漏耳朵、頸部后側(cè)等部位，定時(shí)補(bǔ)涂。

5. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段待在陰涼、通風(fēng)良好的室內(nèi)，若必須外出，做好防護(hù)措施，隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化提前做好準(zhǔn)備。若出現(xiàn)中暑、曬傷等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療與恢復(fù)。