秋燥時(shí)節(jié)可選擇梨、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜等食物。

1. 梨：具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰等功效，無(wú)論是生食、榨汁，還是燉煮成湯，都能有效緩解秋燥帶來(lái)的不適，清甜的口感也備受喜愛(ài)。

2. 百合：有潤(rùn)肺止咳、清心安神之效，可煮粥、煲湯，在滋養(yǎng)身體的同時(shí)，幫助減輕秋燥引發(fā)的咳嗽等癥狀，是秋季養(yǎng)生的佳品。

3. 銀耳：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，常煮成銀耳羹食用，可讓肌膚保持水潤(rùn)，改善秋燥導(dǎo)致的皮膚干燥等問(wèn)題。

4. 芝麻：能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，含有豐富的油脂，可炒熟后研磨成粉，添加在各類食物中，有助于緩解秋燥帶來(lái)的腸道干澀。

5. 蜂蜜：有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便的作用，用溫水沖服，既能補(bǔ)充身體水分，又能調(diào)節(jié)腸胃功能，應(yīng)對(duì)秋燥引起的便秘等情況。

在秋燥時(shí)節(jié)，除了選擇這些食物，日常還需注意合理的作息，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。若秋燥癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理，以確保身體健康度過(guò)秋季。