防暑防曬應急方法包括轉移至陰涼處、補充水分、涂抹曬傷藥、服用防暑藥、緊急送醫(yī)等。

1. 轉移至陰涼處：發(fā)現(xiàn)有中暑或曬傷跡象時，應盡快將其轉移到陰涼、通風的地方，如樹蔭下、室內空調環(huán)境等，避免繼續(xù)暴露在高溫和陽光下，以減少熱量吸收和紫外線傷害。

2. 補充水分：及時補充水分能有效緩解中暑癥狀?？娠嬘眠m量的淡鹽水或含電解質的飲料，少量多次飲用，避免一次性大量飲水，以防引起不適。

3. 涂抹曬傷藥：對于輕微曬傷，可在清潔皮膚后，涂抹適量的曬傷藥，如含有蘆薈成分的凝膠等，有助于舒緩肌膚、減輕疼痛和炎癥。

4. 服用防暑藥：可按說明書服用藿香正氣水、清涼油等防暑藥物，幫助緩解中暑帶來的頭暈、惡心等不適癥狀。

5. 緊急送醫(yī)：若中暑或曬傷情況較為嚴重，出現(xiàn)昏迷、高熱不退、皮膚嚴重紅腫起泡等癥狀，需立即送往醫(yī)院進行專業(yè)救治，以免延誤病情。

日常應做好預防工作，出行盡量避開高溫時段，做好防曬措施，如涂抹防曬霜、佩戴遮陽帽等。同時，要注意保持充足的休息和合理飲食，增強身體對高溫的耐受能力。若身體不適持續(xù)或加重，務必及時就醫(yī)。