胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、枸杞等對近視眼有益。

1. 胡蘿卜：富含大量的胡蘿卜素，進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，這對視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺功能至關(guān)重要，可預(yù)防夜盲癥，有助于改善近視眼狀況。

2. 藍(lán)莓：含有豐富的花青素，這種抗氧化劑能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，有助于增進(jìn)視力，減輕眼睛疲勞，對近視眼人群保護(hù)眼睛有積極作用。

3. 菠菜：富含葉黃素，它是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能夠過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，對于預(yù)防視網(wǎng)膜病變、改善近視情況有一定功效。

4. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素和葉黃素等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)是組成眼睛組織的重要物質(zhì)，而葉黃素對眼睛的發(fā)育和保護(hù)視力有重要意義。

5. 枸杞：含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，具有清肝明目的作用，常食用有助于緩解眼睛干澀、疲勞等癥狀，對近視眼恢復(fù)有幫助。

近視眼除了注意飲食，日常也要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間近距離用眼，減少使用電子設(shè)備時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動，讓眼睛得到充分休息。若近視情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行矯正和治療。