防暑除濕的代茶飲有藿香、荷葉、陳皮、茯苓、佩蘭等。

1. 藿香：藿香具有芳香化濕、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效。其氣味獨特，能有效去除暑濕之邪。取適量藿香，用開水沖泡后飲用，可緩解夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體恢復(fù)清爽。

2. 荷葉：荷葉清香升散，有消暑利濕、健脾升陽等作用。將荷葉洗凈切碎，開水沖泡代茶飲，不僅能防暑降溫，還可輔助減輕暑濕帶來的頭目眩暈、大便溏稀等不適，讓身體在夏日保持良好狀態(tài)。

3. 陳皮：陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。夏季暑濕易困脾胃，用陳皮泡茶，可促進(jìn)脾胃運化，增強(qiáng)消化功能，改善因暑濕引起的腹脹、消化不良等問題，使身體氣機(jī)通暢。

4. 茯苓：茯苓利水滲濕、健脾、寧心。暑濕季節(jié)人體易水濕內(nèi)停，茯苓可幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕身體的沉重感，還能調(diào)節(jié)脾胃功能，讓身體在潮濕悶熱環(huán)境中保持舒適。

5. 佩蘭：佩蘭有芳香化濕、醒脾開胃、發(fā)表解暑的功效。其氣味芬芳，能化除中焦穢濁之氣，對于夏季感受暑濕穢濁之邪，出現(xiàn)的口中甜膩、口臭等情況有很好的調(diào)理作用。

在飲用這些代茶飲時，要根據(jù)個人體質(zhì)適量飲用。若本身脾胃虛寒或有其他特殊健康狀況，飲用前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生建議，確保安全有效地發(fā)揮其防暑除濕功效，以維護(hù)身體健康。