小孩子便秘可通過食用富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，飲用蜂蜜水、服用益生菌等促進(jìn)排便。

1. 富含膳食纖維的蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，這些蔬菜中的膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便?？蓪⒉げ饲宄?，西蘭花水煮后涼拌，胡蘿卜做成胡蘿卜泥給孩子食用。

2. 水果：像蘋果、香蕉、火龍果等，蘋果中的果膠可調(diào)節(jié)腸道功能，香蕉能潤滑腸道，火龍果富含膳食纖維?？芍苯映蕴O果片、香蕉段，或把火龍果切塊給孩子吃。

3. 粗糧：例如玉米、燕麥、紅薯等，粗糧含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動?？梢灾笥衩字?、燕麥粥，烤紅薯給孩子吃。

4. 蜂蜜水：適量飲用蜂蜜水有一定潤腸通便作用。但要注意一歲以下兒童不宜食用蜂蜜，以防肉毒桿菌中毒?？蓪⑦m量蜂蜜用溫水沖調(diào)給孩子喝。

5. 益生菌：能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能，促進(jìn)消化和排便?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的益生菌產(chǎn)品給孩子服用。

日常要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，保證飲食均衡，多攝入水分，適當(dāng)增加運(yùn)動量，以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療 。