寶寶缺鈣媽媽要吃奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠色蔬菜等。

1.奶制品：奶制品富含鈣元素，如牛奶、羊奶等，媽媽適量食用后，部分鈣會通過乳汁傳遞給寶寶，有助于寶寶補充鈣質(zhì)，增強骨骼發(fā)育。

2.豆制品：像豆腐、豆?jié){等豆制品，含有較為豐富的鈣，同時還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，媽媽食用后能提升自身營養(yǎng)水平，為寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的乳汁，滿足寶寶對鈣的需求。

3.海產(chǎn)品：蝦、海帶、紫菜等海產(chǎn)品不僅鈣含量高，還含有其他多種營養(yǎng)物質(zhì)。媽媽攝入后，能增加乳汁中的鈣含量，助力寶寶骨骼和牙齒的健康成長。

4.堅果：杏仁、核桃等堅果含有一定量的鈣，并且富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)。媽媽食用堅果，既可以補充自身營養(yǎng)，也能讓寶寶通過乳汁獲取鈣等營養(yǎng)成分。

5.綠色蔬菜：菠菜、西蘭花等綠色蔬菜含有鈣元素，同時還富含維生素等營養(yǎng)。媽媽多吃綠色蔬菜，能豐富乳汁的營養(yǎng)成分，為寶寶補鈣提供幫助。

媽媽在日常飲食中要注意營養(yǎng)均衡，通過合理的飲食攝入為寶寶提供充足的鈣。但如果寶寶缺鈣情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的補充和治療，確保寶寶健康成長。