吃芹菜、菠菜、香蕉、木耳、海帶等食物對高血壓有一定輔助降壓作用。

1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及芹菜素等生物活性成分，這些物質(zhì)有助于擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，從而在一定程度上降低血壓，可涼拌、清炒或榨汁食用。

2. 菠菜：含有豐富的鉀元素，能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉的排出，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，減輕鈉水潴留對血壓的不良影響，常見烹飪方式有蒜蓉清炒、白灼等。

3. 香蕉：同樣是鉀的優(yōu)質(zhì)來源，而且還含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，能抑制血壓升高，可直接食用，方便快捷。

4. 木耳：含有膳食纖維和多種微量元素，能降低血液黏稠度，改善血管彈性，對血壓控制有益，可涼拌、炒食或燉湯。

5. 海帶：富含海帶多糖等成分，具有調(diào)節(jié)血脂、降低血壓的功效，可做成海帶湯、涼拌海帶絲等菜肴。

高血壓患者除了適當(dāng)食用這些食物外，日常還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少高鹽、高脂肪食物攝入，適度進(jìn)行運(yùn)動。同時，要定期監(jiān)測血壓，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時服藥，切不可自行增減藥量，以便更好地控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。