感冒時(shí)可選擇白菜、胡蘿卜、菠菜、洋蔥、香菇等。

1. 白菜：富含維生素C、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力，緩解感冒癥狀。白菜做法多樣，可清炒，保留其原汁原味，也可用來(lái)煲湯，使?fàn)I養(yǎng)融入湯中，易于吸收，幫助身體恢復(fù)。

2. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能增強(qiáng)呼吸道黏膜的抵抗力，對(duì)感冒恢復(fù)有益?？蓪⒑}卜切成絲與其他蔬菜搭配炒制，或者與排骨一起燉湯，美味又營(yíng)養(yǎng)。

3. 菠菜：富含各類維生素和礦物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充能量，提高身體的抗病能力。清炒菠菜簡(jiǎn)單便捷，也可在煮面時(shí)加入菠菜，增加營(yíng)養(yǎng)攝入，助力感冒康復(fù)。

4. 洋蔥：具有殺菌抗炎的作用，能幫助減輕感冒引起的炎癥?？蓪⒀笫[切成絲與雞蛋一起炒制，或者搭配肉類烹飪，促進(jìn)食欲，加快身體恢復(fù)。

5. 香菇：含有香菇多糖等物質(zhì)，能提高機(jī)體免疫功能。香菇可用來(lái)炒菜，也可與雞肉等一起燉煮，提升菜肴的鮮美度，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)抗感冒。

感冒期間除了選擇合適的菜品，還應(yīng)注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。保證充足的休息，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。多喝溫水，促進(jìn)新陳代謝。若感冒癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。