備孕前男性要注意生活習(xí)慣、飲食、運動、心理、疾病排查等。

1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體各項機能恢復(fù)與激素正常分泌；戒煙戒酒，香煙中的尼古丁及酒中的酒精會損害精子質(zhì)量與活力，增加胎兒畸形風(fēng)險；遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，如長時間泡熱水澡、蒸桑拿等，高溫會影響睪丸生精功能。

2. 飲食：均衡膳食，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為精子生成提供原料；補充維生素，多吃新鮮蔬果獲取維生素C、E等，有抗氧化作用，可保護精子；適量攝入礦物質(zhì)，鋅、硒等對精子質(zhì)量和活力有重要影響，可通過食用海鮮、堅果等補充。

3. 運動：適度運動，選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強身體素質(zhì)，提高免疫力，維持生殖系統(tǒng)正常功能，但要避免過度運動導(dǎo)致身體疲勞。

4. 心理：保持良好心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態(tài)，不良情緒會影響內(nèi)分泌，進而干擾精子生成與質(zhì)量。

5. 疾病排查：進行全面體檢，排查是否存在生殖系統(tǒng)疾病，如睪丸炎、附睪炎、前列腺炎等，若有疾病需及時治療，以免影響生育能力。

備孕期間男性要從多方面加以注意，養(yǎng)成良好生活方式，保持健康狀態(tài)。若對備孕有任何疑問，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好備孕準(zhǔn)備，以提高受孕幾率，生育健康寶寶。