戶外工作者可以通過補充水分、合理安排工作時間、穿著合適衣物、尋找陰涼處休息、關注身體狀況等方法預防熱射病。
1. 補充水分：戶外工作者應定時補充水分，不要等到口渴才喝?？擅扛?5到20分鐘喝一次水，每次150到200毫升。也可適當飲用含電解質的飲品，維持體內電解質平衡，避免因大量出汗導致電解質紊亂。
2. 合理安排工作時間：盡量避免在一天中氣溫最高的時段工作，如中午12點到下午4點。可提前或推遲工作時間，若工作任務緊急無法避開高溫時段，也要增加休息次數(shù)，減輕身體負擔。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱。材質以棉質為佳，能吸收汗液并快速揮發(fā)。同時，佩戴寬邊遮陽帽，遮擋陽光直射，減少熱量吸收。
4. 尋找陰涼處休息：工作間隙，及時尋找陰涼通風處休息，如大樹下、遮陽棚內等。讓身體在涼爽環(huán)境中散熱，緩解燥熱，降低熱射病發(fā)生風險。
5. 關注身體狀況：留意自身身體反應，若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、多汗等不適癥狀，應立即停止工作，到陰涼處休息。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)。
戶外工作者在日常工作中要時刻關注自身身體狀況，做好各項防護措施。一旦發(fā)現(xiàn)身體有異常變化，不可掉以輕心，應及時采取相應措施。若對自身健康狀況存在疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，確保以良好狀態(tài)投入工作，預防熱射病的發(fā)生。
