十個月寶寶便秘可通過食用富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，飲用適量的水，添加益生菌等方式改善。

1. 富含膳食纖維的蔬菜：十個月寶寶便秘可適當(dāng)攝入菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜。這些蔬菜中的膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出體外。可將蔬菜洗凈切碎，做成蔬菜泥或蔬菜粥給寶寶食用。

2. 水果：香蕉、蘋果、火龍果等水果對緩解寶寶便秘有幫助。香蕉中的果膠可調(diào)節(jié)腸道菌群，蘋果富含纖維素，火龍果的籽能促進腸道蠕動。可將水果制成水果泥喂給寶寶，注意選擇成熟度合適的水果。

3. 粗糧：適量給寶寶食用玉米、燕麥、紅薯等粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，能增強腸道動力?？蓪⒋旨Z熬成粥或打成糊，方便寶寶食用。

4. 水：保證寶寶每天攝入適量的水分，充足的水分能使糞便保持濕潤，易于排出。可在兩餐之間適當(dāng)喂水，不要等到寶寶口渴了才喂。

5. 益生菌：適當(dāng)給寶寶添加益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能，緩解便秘?？蛇x擇適合寶寶的益生菌產(chǎn)品，按照說明書服用。

日常要注意合理安排寶寶的飲食，保證營養(yǎng)均衡。同時，可適當(dāng)增加寶寶的活動量，促進腸道蠕動。若寶寶便秘情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行處理。