白蛋白低可以吃雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、豆類等。

1. 雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充白蛋白較為理想的食物。其含有人體所需的多種必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，每天適量食用有助于提升白蛋白水平。

2. 牛奶：牛奶是常見的富含蛋白質(zhì)的飲品，蛋白質(zhì)生物利用率高。同時還含有鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，可為身體提供全面營養(yǎng)支持，對改善白蛋白低的狀況有積極作用。

3. 魚肉：魚肉的蛋白質(zhì)含量豐富，且脂肪含量相對較低，肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)松軟，更易被人體消化吸收，能有效為身體補(bǔ)充制造白蛋白所需的原料。

4. 蝦肉：蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量少，還含有多種礦物質(zhì)和維生素。營養(yǎng)價值高，適量食用可快速補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)，促進(jìn)白蛋白的合成。

5. 豆類：豆類包括黃豆、黑豆等，含有大量植物蛋白，是植物性食物中蛋白質(zhì)含量較高的種類。其蛋白質(zhì)質(zhì)量較好，可作為補(bǔ)充白蛋白的食物來源之一，以滿足身體對蛋白質(zhì)的需求。

日常生活中，若白蛋白低，除了注意從食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，還需保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，保證各類營養(yǎng)素的攝入。同時，要注意休息，避免過度勞累，讓身體有良好的狀態(tài)來吸收營養(yǎng)、合成白蛋白。若白蛋白低的情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)治療和飲食調(diào)整 。