西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、荷葉等都是防暑且好消化的食物。
1. 西瓜：富含水分與多種維生素，能快速補充因炎熱天氣大量出汗所流失的水分和營養(yǎng)，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，其質(zhì)地柔軟，易于消化吸收，很適合在暑熱天氣食用。
2. 綠豆湯：作為傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成湯，不僅口感清爽，而且容易被人體消化，能有效緩解暑熱帶來的不適。
3. 苦瓜：含有豐富的維生素C和苦瓜甙等營養(yǎng)成分，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾等功效。雖味道稍苦，但能增進食欲，促進消化，幫助身體抵御暑氣。
4. 藿香：是一味常用的中藥材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用?？蓪⑵渑莶栾嬘茫苡行Ь徑庵惺钜鸬膼盒?、嘔吐等癥狀，且易于人體吸收。
5. 荷葉：具有清暑化濕、升發(fā)清陽等功效。用荷葉泡茶或煮粥，氣味清香，能幫助消化，減輕暑熱對脾胃的影響，起到防暑保健的作用。
在日常防暑過程中，除了選擇這些好消化的食物，還應注意合理安排作息時間，避免在高溫時段外出活動。若中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，確保身體健康。
