防暑減肥效果較好的茶有綠茶、荷葉茶、冬瓜茶、苦丁茶、絞股藍(lán)茶等。

1. 綠茶：富含茶多酚等成分，有抗氧化作用，能促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪分解與消耗。其性寒涼，有清熱消暑功效，夏日飲用可緩解燥熱，提升口感同時(shí)輔助減肥，適合大多數(shù)體質(zhì)人群日常飲用。

2. 荷葉茶：含有荷葉堿等物質(zhì)，能有效阻止脂肪吸收，降低血脂。荷葉有清熱解暑作用，夏季飲用可防暑降溫，且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素與多余水分，達(dá)到減肥目的。

3. 冬瓜茶：冬瓜本身有清熱利水、消腫解毒功效。制成茶后，能促進(jìn)尿液排出，減輕身體水腫，輔助減肥。在炎熱天氣飲用，可清熱防暑，補(bǔ)充水分同時(shí)調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境。

4. 苦丁茶：味道微苦，有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴作用。能促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)腸胃消化功能，加快脂肪消化吸收。其寒涼特性可有效緩解暑熱，適合夏季飲用。

5. 絞股藍(lán)茶：含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，降低血脂、血壓。有一定清熱作用，可在一定程度上緩解暑氣，長(zhǎng)期飲用有助于減肥和改善身體機(jī)能。

在選擇這些茶進(jìn)行防暑減肥時(shí)，要注意適量飲用，不可過(guò)度依賴(lài)茶飲減肥。不同體質(zhì)人群對(duì)茶的耐受性不同，若飲用后身體不適，應(yīng)停止飲用，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士建議 。