感冒的人適合吃白菜、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、洋蔥等。

1. 白菜：富含維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)成分，具有清熱除煩、通利腸胃的功效，有助于增強(qiáng)身體免疫力，緩解感冒帶來的不適，且清淡易消化，不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。

2. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能保護(hù)呼吸道黏膜，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，對感冒恢復(fù)有積極作用，可炒著吃、燉湯喝。

3. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素K、葉酸、鐵等，能為身體補(bǔ)充能量，提高身體的抗病能力，清炒菠菜或做菠菜湯都是不錯(cuò)的選擇。

4. 西蘭花：營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能幫助身體抵抗感冒病毒的侵襲，可水煮后涼拌或清炒。

5. 洋蔥：具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，其含有的蒜素等物質(zhì)能刺激呼吸道，使黏痰易于咳出，對緩解感冒咳嗽癥狀有幫助，可炒、涼拌等。

感冒期間飲食要注重營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜。同時(shí)，要注意休息，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。若感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。