吃杏仁、核桃、開心果、腰果、巴旦木等堅果對心臟有好處。

1.杏仁：富含單不飽和脂肪酸和維生素E，單不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險；維生素E作為抗氧化劑，能保護(hù)心臟細(xì)胞免受自由基損傷，降低心臟病發(fā)作幾率。

2.核桃：含有大量的α-亞麻酸，這是一種對心臟有益的不飽和脂肪酸，可轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，有助于降低血脂、減少炎癥反應(yīng)，進(jìn)而維護(hù)心臟健康。

3.開心果：富含精氨酸，精氨酸能促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的生成，有助于放松血管、降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對心臟正常功能的維持有積極作用。

4.腰果：含有豐富的鎂元素，鎂有助于調(diào)節(jié)心臟節(jié)律，穩(wěn)定心臟電活動，對預(yù)防心律失常等心臟問題有一定功效，同時還能輔助降低血壓。

5.巴旦木：富含蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)和維生素，這些營養(yǎng)成分協(xié)同作用，有助于改善心血管系統(tǒng)功能，降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。

日常飲食中可適當(dāng)攝入這些對心臟有益的堅果，但要注意控制量，因為堅果熱量較高。同時，若本身有心臟方面的疾病或其他健康問題，在飲食調(diào)整前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，以確保飲食方案符合自身健康需求。