腰椎間盤突出癥的康復(fù)訓(xùn)練包括臥床休息、物理治療、運(yùn)動(dòng)療法、牽引治療、手術(shù)治療等。

1. 臥床休息：選擇硬板床，保持脊柱自然生理曲度，減輕腰部壓力，緩解疼痛。一般建議急性期嚴(yán)格臥床 2 - 3 周，期間可適當(dāng)翻身，避免腰部扭曲。

2. 物理治療：通過熱敷、按摩、針灸、理療等方式，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減輕炎癥水腫，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛癥狀。需由專業(yè)人員操作，按療程進(jìn)行。

3. 運(yùn)動(dòng)療法：如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性。小飛燕是俯臥位，頭、上肢、下肢用力后伸；五點(diǎn)支撐法是仰臥位，以頭、雙肘、雙足為支撐點(diǎn)，抬起骨盆。循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。

4. 牽引治療：借助器械對(duì)腰椎進(jìn)行牽引，拉開椎間隙，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫。需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情調(diào)整牽引重量和時(shí)間。

5. 手術(shù)治療：適用于病情嚴(yán)重、保守治療無效的情況。通過手術(shù)直接解除神經(jīng)壓迫，修復(fù)受損組織，但手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后需較長時(shí)間康復(fù)。

康復(fù)訓(xùn)練要根據(jù)病情和身體狀況選擇合適方法，堅(jiān)持長期訓(xùn)練。日常注意腰部保暖，避免久坐、久站和彎腰負(fù)重，保持正確姿勢。定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議調(diào)整康復(fù)方案，以促進(jìn)病情恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。