利用睡覺糾正駝背可通過選擇合適床墊、調(diào)整睡眠姿勢(shì)、使用輔助工具等。

1. 選擇合適床墊：床墊的軟硬度對(duì)睡眠時(shí)脊柱的形態(tài)有重要影響。過硬的床墊會(huì)使身體與床墊接觸面積小，壓力集中在某些部位，導(dǎo)致脊柱扭曲；過軟的床墊則無(wú)法給予脊柱足夠支撐，易造成脊柱變形。應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，能貼合身體曲線，使脊柱在睡眠中保持自然的生理曲度，減輕脊柱壓力，有助于糾正駝背。

2. 調(diào)整睡眠姿勢(shì)：仰臥位時(shí)，可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能減輕腰部壓力，讓脊柱保持正常的生理前凸；側(cè)臥位時(shí)，要保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減少脊柱側(cè)彎的可能性；避免俯臥位，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)使脊柱過度后伸，加重駝背。

3. 使用輔助工具：可以使用矯正枕，其特殊的形狀設(shè)計(jì)能支撐頸部和頭部，維持頸椎的正常生理曲度，進(jìn)而影響整個(gè)脊柱的形態(tài)；也可使用背背佳等輔助器具，在睡覺時(shí)穿戴，對(duì)背部起到一定的約束和矯正作用，幫助養(yǎng)成正確的姿勢(shì)習(xí)慣。

在日常生活中，除了利用睡覺糾正駝背，還應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或低頭。進(jìn)行適量的體育鍛煉，如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)背部肌肉力量，對(duì)改善駝背也有很大幫助。若駝背情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療 。