血糖高的人可以吃蘋果、柚子、草莓、藍莓、番石榴等水果。

1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升。且蘋果升糖指數(shù)適中，適量食用對血糖影響較小，還能提供多種維生素與礦物質(zhì)，增強身體免疫力。

2. 柚子：含有豐富的類胰島素成分，有助于調(diào)節(jié)血糖。其含糖量相對較低，具有清熱降火、潤肺清腸等功效，適合血糖高的人食用，可補充營養(yǎng)同時輔助控制血糖。

3. 草莓：熱量低、含糖量不高，還富含維生素C、纖維素等。維生素C有抗氧化作用，纖維素能促進腸道蠕動，延緩糖分吸收，對穩(wěn)定血糖有幫助。

4. 藍莓：富含花青素，這是一種強大的抗氧化劑，具有保護細胞、改善胰島素敏感性的作用，從而有助于調(diào)節(jié)血糖。而且藍莓升糖指數(shù)低，適合血糖高的人食用。

5. 番石榴：含有多種營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等。其含糖量較低，還能促進人體新陳代謝，調(diào)節(jié)血糖水平，對血糖高的人較為友好。

血糖高的人在選擇水果時，要關(guān)注水果的含糖量和升糖指數(shù)。食用時間建議選在兩餐之間，避免餐后立即吃水果導(dǎo)致血糖波動。同時，需嚴格控制食用量，并且密切監(jiān)測血糖變化。若血糖控制不佳，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理安排飲食。