感冒的人一般可以吃雞肉、魚(yú)肉、牛肉、羊肉、蝦肉等。

1.雞肉：富含蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對(duì)較低，容易被人體消化吸收。感冒時(shí)身體較為虛弱，適當(dāng)食用雞肉能補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)身體恢復(fù)?？蓪㈦u肉做成清淡的雞湯，既能提供營(yíng)養(yǎng)，又易于消化。

2.魚(yú)肉：魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，對(duì)身體有諸多益處。其肉質(zhì)鮮嫩，容易咀嚼和消化，適合感冒期間腸胃功能較弱的人。清蒸魚(yú)是不錯(cuò)的選擇，能最大程度保留魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)成分。

3.牛肉：含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高身體免疫力。不過(guò)牛肉相對(duì)較難消化，感冒時(shí)食用量不宜過(guò)多，可將牛肉燉煮得軟爛一些，如做成牛肉湯，適量食用。

4.羊肉：性溫?zé)?，具有一定的滋補(bǔ)作用。在感冒癥狀不嚴(yán)重且體質(zhì)偏寒的情況下，適量食用羊肉能幫助身體驅(qū)寒保暖。但羊肉熱量較高，容易上火，風(fēng)熱感冒患者不宜食用，可做成羊肉蘿卜湯。

5.蝦肉：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化。感冒時(shí)適量食用蝦肉，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力。可選擇白灼蝦等清淡的烹飪方式。

感冒期間飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡且清淡易消化，選擇上述肉類時(shí)，烹飪方式盡量以清蒸、燉煮為主，避免油炸、油煎等過(guò)于油膩的做法。同時(shí)，若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的飲食建議。