腸胃不好可選擇南瓜、胡蘿卜、香蕉、蘋果、雪蓮果等蔬菜、水果。

1. 南瓜：南瓜富含果膠，能保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物刺激，還可促進(jìn)潰瘍愈合，其所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，對腸胃有很好的滋養(yǎng)作用。

2. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾和胃、補肝明目等功效，其含有的植物纖維能加強腸道蠕動，促進(jìn)消化，改善腸胃功能。

3. 香蕉：香蕉是一種易消化的水果，含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，緩解便秘問題，同時還能調(diào)節(jié)腸道菌群，維護(hù)腸道健康。

4. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠、纖維素等，既能促進(jìn)腸道蠕動，又能吸收腸道內(nèi)多余水分，使大便變得松軟，易于排出，對腸胃消化和吸收有積極作用。

5. 雪蓮果：雪蓮果富含低聚果糖，能促進(jìn)雙歧桿菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增強腸道功能，且其性涼，有清熱降火、潤腸通便的效果。

腸胃不好除了選擇合適的蔬菜、水果，日常飲食還需注意規(guī)律，定時定量進(jìn)食，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。若腸胃問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)。