骨頭斷了可選擇的補品有牛奶、雞蛋、魚肉、蝦、黑豆等。

1. 牛奶：富含大量的鈣元素以及磷、維生素D等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)能為骨骼的修復(fù)提供充足的鈣質(zhì)，促進(jìn)骨痂的形成，加快骨折部位的愈合，且容易被人體吸收利用，是骨折后補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。

2. 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要原料，有助于受損骨骼組織的修復(fù)與再生。

3. 魚肉：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收。同時，魚肉中還含有一定量的鈣、磷等礦物質(zhì)，對骨骼健康有益，能助力骨頭斷后的恢復(fù)。

4. 蝦：蝦是高蛋白、低脂肪的食物，鈣含量極為豐富，每100克蝦中鈣含量可達(dá)數(shù)百毫克，多吃蝦能有效增加鈣的攝入，為骨折愈合創(chuàng)造良好的營養(yǎng)條件。

5. 黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，尤其含有大量的異黃酮，具有促進(jìn)成骨細(xì)胞生長的作用，對骨頭斷后的修復(fù)有積極意義。

骨頭斷了除了合理食用這些補品，日常也要多注意休息，保證充足睡眠，讓身體有足夠時間恢復(fù)。同時，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免過度勞累和二次受傷。若情況較為嚴(yán)重，務(wù)必嚴(yán)格遵循醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)。