腘肌腱損傷的恢復(fù)方法有休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等。

1. 休息：損傷發(fā)生后，需立即停止導(dǎo)致?lián)p傷的活動(dòng)，讓受傷的腘肌腱得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷?？墒褂弥Ь呋蚴喙潭?，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，為肌腱恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 物理治療：在損傷初期，通常48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，以減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收。還可采用按摩、針灸、理療等方式，緩解肌肉緊張，改善局部營養(yǎng)代謝，促進(jìn)肌腱修復(fù)。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，如布洛芬等。活血化瘀、消腫止痛的中成膏藥，如云南白藥膏等，也有助于緩解癥狀。若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部封閉治療，注射糖皮質(zhì)激素和局部麻醉藥，減輕炎癥和疼痛。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：在損傷恢復(fù)一定階段后，需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。早期進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如屈伸膝關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)粘連。隨后進(jìn)行肌力訓(xùn)練，如直腿抬高、抗阻訓(xùn)練等，增強(qiáng)腿部肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，促進(jìn)肌腱恢復(fù)。

5. 手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的腘肌腱斷裂或保守治療效果不佳的情況，需進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)功能恢復(fù)。

腘肌腱損傷恢復(fù)期間要注意多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間行走。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)恢復(fù)。同時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，定期復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。