高血壓患者適宜吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、魚類等，不適宜吃高鹽食物、高脂肪食物、高糖食物、辛辣食物、酒精飲品等。

1. 新鮮蔬菜：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低血壓。如菠菜、芹菜、西蘭花等，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，利于血壓穩(wěn)定。

2. 水果：含有豐富的鉀元素等，能促進(jìn)鈉的排出，輔助降壓。像香蕉、蘋果、橙子等，為身體提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，維持生理功能正常。

3. 全谷物：包含豐富的膳食纖維和B族維生素，可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，利于血壓控制。例如燕麥、糙米、全麥面包等。

4. 低脂乳制品：富含鈣等營養(yǎng)成分，對血壓有益。如低脂牛奶、酸奶等，能滿足身體對鈣的需求。

5. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可改善血管彈性，降低血壓。像三文魚、鱈魚等。

6. 高鹽食物：攝入過多鹽會導(dǎo)致水鈉潴留，加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，升高血壓。如咸魚、腌肉、咸菜等應(yīng)避免。

7. 高脂肪食物：易引起血脂升高，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，影響血壓。像油炸食品、動物內(nèi)臟、肥肉等不宜食用。

8. 高糖食物：會使血糖波動，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，間接影響血壓。如蛋糕、糖果、甜飲料等要少吃。

9. 辛辣食物：可能刺激血管和神經(jīng)，使血壓升高。如辣椒、花椒、芥末等應(yīng)控制食用量。

10. 酒精飲品：酒精會刺激血管，導(dǎo)致血壓波動。白酒、啤酒、葡萄酒等都不利于血壓穩(wěn)定。

高血壓患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理搭配飲食。同時(shí)，要定期監(jiān)測血壓，根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動，保持心情舒暢。若血壓控制不佳，需及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的治療建議，以維持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生。