孕吐厲害時(shí)孕婦吃清淡易消化的食物、酸味食物、富含維生素B6的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、姜類食物比較好。

1.清淡易消化的食物：這類食物容易被身體接受，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。比如小米粥，富含多種營(yíng)養(yǎng)且易于消化，能為身體補(bǔ)充能量；軟面條，口感柔軟，搭配清淡的蔬菜湯，既能提供飽腹感，又不會(huì)給腸胃造成太大壓力；山藥糊，山藥有健脾益胃的功效，打成糊后更利于吸收，可緩解孕吐不適。

2.酸味食物：酸味能在一定程度上緩解孕吐。像檸檬，可切片后泡溫水飲用，清新的酸味能刺激味蕾，改善食欲；話梅，酸甜可口，隨身攜帶幾顆，想吐時(shí)吃一顆，能起到止嘔作用；酸葡萄，含有豐富的果酸，適量食用可減輕惡心感。

3.富含維生素B6的食物：維生素B6有助于緩解孕吐癥狀。香蕉是常見的富含維生素B6的水果，還能補(bǔ)充身體所需的能量；堅(jiān)果類如杏仁、腰果等，不僅含有維生素B6，還富含優(yōu)質(zhì)油脂和蛋白質(zhì)；雞肉也含有一定量的維生素B6，可做成清淡的雞湯食用。

4.富含蛋白質(zhì)的食物：能為孕婦提供必要的營(yíng)養(yǎng)。雞蛋富含多種人體必需的氨基酸，可做成雞蛋羹，口感嫩滑；牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，早晚一杯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又有助于緩解孕吐；魚肉肉質(zhì)鮮嫩，容易消化，像鱸魚、鱈魚等，清蒸后食用營(yíng)養(yǎng)豐富。

5.姜類食物：姜有一定的止嘔作用。姜湯，將姜切片煮成湯，趁熱飲用，能溫暖腸胃，減輕惡心感；姜糖，甜甜的味道中帶有姜的辛辣，可隨時(shí)吃一塊緩解孕吐；姜餅也是不錯(cuò)的選擇，口感酥脆，能在一定程度上緩解不適。

孕吐厲害時(shí)，飲食要少食多餐，避免一次性進(jìn)食過(guò)多。同時(shí)要注意食物的新鮮衛(wèi)生，避免食用刺激性、油膩及變質(zhì)食物。若孕吐嚴(yán)重影響到正常生活和營(yíng)養(yǎng)攝入，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理。