綠豆湯、冬瓜湯、荷葉茯苓湯、酸梅湯、百合蓮子湯等都是防暑好喝的湯。

1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)成分，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至綠豆開花，可依據(jù)個人口味添加冰糖調(diào)味，晾涼后飲用，能有效緩解暑熱帶來的不適。

2. 冬瓜湯：冬瓜含水量高，且具有清熱利水、消腫解毒的作用。把冬瓜去皮去瓤切成小塊，與適量的水一起燉煮，可加入少量的蝦皮增添鮮味，煮至冬瓜軟爛，常喝能幫助身體排出多余水分，減輕燥熱感。

3. 荷葉茯苓湯：荷葉清香解暑，茯苓健脾寧心。取適量荷葉、茯苓，洗凈后加水煎煮，煮好后過濾掉殘渣，可適當(dāng)加些蜂蜜。此湯不僅能防暑降溫，還能改善脾胃功能，增強身體抵抗力。

4. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮等原料熬制而成，酸甜可口，有生津止渴、消食化積的效果。將這些原料按比例搭配，加水長時間熬煮，最后加入冰糖和桂花，冷藏后飲用，是夏季防暑的經(jīng)典飲品。

5. 百合蓮子湯：百合潤肺止咳，蓮子養(yǎng)心安神。把百合、蓮子提前泡發(fā)，然后加水燉煮至軟爛，可加入適量冰糖。常飲此湯能緩解暑熱導(dǎo)致的心煩失眠，讓身心保持清爽。

在飲用這些防暑湯時，要注意適量飲用，避免過度貪涼。如果本身有特殊疾病或體質(zhì)較為敏感，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的湯品，必要時可咨詢醫(yī)生建議，確保健康安全地度過炎熱夏日。