預(yù)防熱射病可從合理安排活動、補充水分電解質(zhì)、穿著適宜衣物、注意室內(nèi)環(huán)境、關(guān)注身體狀況等方面著手。

1. 合理安排活動：盡量避免在高溫時段通常是上午10點至下午4點進行戶外活動，若必須外出，應(yīng)選擇陰涼、通風(fēng)的路線，且活動強度要適中，避免劇烈運動，以防身體產(chǎn)熱過多而散熱不及時，增加熱射病發(fā)生風(fēng)險。

2. 補充水分電解質(zhì)：日常要定時主動飲水，不要等到口渴才喝，除了白開水，還可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的飲品，如淡鹽水、運動飲料等，以維持身體水鹽平衡，保證正常生理功能和散熱機制。

3. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，利于汗液蒸發(fā)散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚。

4. 注意室內(nèi)環(huán)境：室內(nèi)保持良好通風(fēng)，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度和濕度，營造涼爽舒適的環(huán)境，降低熱射病發(fā)生幾率。

5. 關(guān)注身體狀況：留意自身身體反應(yīng)，若出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗等中暑先兆癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，及時采取降溫措施，必要時就醫(yī)。

日常生活中養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化提前做好防護。若本身患有慢性疾病或體質(zhì)較弱，更要格外注意，必要時咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)建議，降低熱射病發(fā)生可能性，保障身體健康。