手臂拉傷可通過休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等快速恢復(fù)。

1. 休息：手臂拉傷后，應(yīng)立即停止引起拉傷的活動(dòng)，讓受傷手臂得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷，防止傷勢(shì)加重，為恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 冷敷：在拉傷后的24 - 48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷于受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冷敷能使局部血管收縮，減輕腫脹、疼痛和炎癥反應(yīng)。

3. 熱敷：拉傷48小時(shí)后，可進(jìn)行熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷在受傷處，每次15-20分鐘，每天3-4次。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于緩解疼痛，促進(jìn)拉傷部位的恢復(fù)。

4. 按摩：在拉傷情況穩(wěn)定后，由專業(yè)人員進(jìn)行適度按摩。按摩可放松肌肉，緩解肌肉緊張，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助減輕疼痛和腫脹，利于拉傷組織修復(fù)。

5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用外用藥物如云南白藥膏、紅花油等，或口服非甾體抗炎藥如布洛芬等，以減輕疼痛、消除炎癥，加快手臂拉傷的恢復(fù)。

手臂拉傷恢復(fù)期間，要注意避免過度用力和劇烈運(yùn)動(dòng)，防止再次受傷。同時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)手臂功能恢復(fù)。若拉傷情況嚴(yán)重或長時(shí)間未好轉(zhuǎn)，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。