三角肌具有外展、前屈、后伸、內(nèi)收、內(nèi)旋、外旋等作用。

1. 外展：三角肌中束收縮時，能使上肢在肩關(guān)節(jié)處外展，將手臂從身體一側(cè)抬起，這一動作在日常生活中十分常見，如抬手取高處物品、做側(cè)平舉運動等，都是三角肌中束發(fā)揮外展作用的體現(xiàn)。

2. 前屈：三角肌前束收縮可使上肢在肩關(guān)節(jié)處前屈，即手臂向前抬起，像在做前平舉動作或者伸手推門時，三角肌前束就參與其中，實現(xiàn)手臂的前屈動作。

3. 后伸：三角肌后束收縮能讓上肢在肩關(guān)節(jié)處后伸，比如向后擺動手臂，在一些運動如游泳的劃水動作、向后伸展手臂拉伸時，三角肌后束就發(fā)揮后伸的功能。

4. 內(nèi)收：三角肌的部分纖維參與上肢內(nèi)收動作，當上肢從外展位向身體一側(cè)放下時，三角肌協(xié)助完成內(nèi)收過程，使手臂回到身體兩側(cè)。

5. 內(nèi)旋、外旋：三角肌不同部位纖維配合還能實現(xiàn)上肢在肩關(guān)節(jié)處的內(nèi)旋和外旋，內(nèi)旋如手臂自然下垂時向內(nèi)轉(zhuǎn)動，外旋則相反，在一些體育運動如網(wǎng)球的擊球動作、羽毛球的扣殺動作中，都有三角肌參與的內(nèi)旋和外旋動作。

在日常生活中，要注意合理使用三角肌，避免過度勞累或突然的劇烈運動導(dǎo)致三角肌損傷。進行體育鍛煉時，應(yīng)做好熱身活動，讓三角肌充分準備。若出現(xiàn)三角肌疼痛或功能異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行檢查和治療，以確保三角肌的正常功能。