減肥晚上餓了可選擇蘋果、黃瓜、酸奶、燕麥片、魔芋制品等。

1. 蘋果：富含果膠等膳食纖維，能增加飽腹感，且熱量較低。一個中等大小的蘋果熱量約100大卡左右，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于促進新陳代謝，在滿足饑餓感的同時，不會給身體帶來過多熱量負擔。

2. 黃瓜：水分含量高，熱量極低，每100克黃瓜僅16大卡左右?？诟星逅?，富含多種有益成分，如黃瓜酶等，可促進機體新陳代謝，晚上餓時吃能有效緩解饑餓，又不影響減肥效果。

3. 酸奶：含有蛋白質(zhì)和益生菌，蛋白質(zhì)可提供一定飽腹感，益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化。選擇低糖或無糖酸奶，可避免攝入過多糖分，適量食用對減肥期間的饑餓有較好的緩解作用。

4. 燕麥片：是優(yōu)質(zhì)碳水化合物來源，富含膳食纖維，能延緩碳水吸收，增加飽腹感。用開水沖泡后食用方便，熱量相對不高，能為身體提供一定能量，又不會導致脂肪堆積。

5. 魔芋制品：如魔芋絲、魔芋塊等，幾乎不含熱量，主要成分是葡甘露聚糖，吸水性強，進入人體后會膨脹，從而產(chǎn)生強烈飽腹感，可有效應對減肥期間晚上的饑餓。

減肥期間晚上若感到饑餓，選擇上述食物是較為合適的。但也要注意控制食量，不可過度進食。同時，減肥是一個綜合過程，除合理飲食外，還需結合適當運動。若身體出現(xiàn)不適或減肥效果不佳，建議咨詢專業(yè)人士獲取科學建議 。