孕晚期容易餓可選擇全麥面包、牛奶、堅(jiān)果、水果、酸奶等。

1. 全麥面包：富含膳食纖維，能提供較為持久的飽腹感，且相較于普通白面包，營養(yǎng)更豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，可在感到饑餓時(shí)適量食用，補(bǔ)充能量的同時(shí)，有助于維持腸道正常蠕動(dòng)。

2. 牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來源，孕晚期對(duì)鈣的需求增加，一杯溫?zé)岬呐Ｄ碳饶芫徑怵囸I，又能滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。

3. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁、巴旦木等，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，適量食用不僅能補(bǔ)充能量，還對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益，但因熱量較高，不宜過量食用。

4. 水果：富含維生素、水分和膳食纖維，像蘋果、香蕉、橙子等，可快速補(bǔ)充能量，緩解饑餓感，同時(shí)能促進(jìn)消化，但要注意控制糖分?jǐn)z入，避免血糖過高。

5. 酸奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，有助于消化吸收，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，在孕晚期食用，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能緩解可能出現(xiàn)的便秘問題。

孕晚期飲食要注重營養(yǎng)均衡，少食多餐。選擇食物時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和口味偏好合理搭配。若有特殊飲食需求或健康問題，需遵循醫(yī)生建議，確保母嬰健康。