橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、沙棘等水果可補充維C。
1. 橙子：果肉多汁，酸甜可口，每100克橙子大約含有33毫克的維C。無論是直接食用，還是制成鮮榨橙汁，都能很好地為人體補充維C，增強免疫力。
2. 檸檬：味道酸澀，維C含量豐富，每100克檸檬中維C含量約為22毫克。常被用來泡水喝，不僅能增添飲品的清新風味，還能補充人體所需的維C，有助于促進新陳代謝。
3. 草莓：色澤鮮艷，口感清甜，每100克草莓的維C含量約為47毫克。富含多種營養(yǎng)成分，除了維C，還有多種維生素和礦物質(zhì)，是補充維C的優(yōu)質(zhì)水果選擇。
4. 獼猴桃：外皮有絨毛，果肉翠綠，每100克獼猴桃的維C含量可達62毫克左右。其酸甜適中，食用方便，能為人體提供大量的維C，對維持身體正常生理功能有重要作用。
5. 沙棘：果實小而密集，維C含量極高，每100克沙棘果中維C含量可達204毫克。雖然相對不常見，但它在保健方面有獨特價值，能有效補充維C，增強身體抵抗力。
在日常生活中，可根據(jù)季節(jié)和個人口味選擇合適的水果來補充維C。但如果因特殊健康狀況需要大量補充維C，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，確保補充方式科學合理，避免因過量攝入維C對身體造成不良影響。
