香蕉、燕麥、綠茶、深海魚、堅果等食物吃了可以使人精神放松。

1. 香蕉：富含維生素B6、色氨酸等成分，色氨酸能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于調(diào)節(jié)情緒、放松神經(jīng)，讓人心情愉悅、精神舒緩，可在感到壓力時適量食用。

2. 燕麥：含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，能緩慢釋放能量，維持大腦的正常運轉(zhuǎn)，還含有B族維生素，對神經(jīng)系統(tǒng)有滋養(yǎng)作用，使人保持良好的精神狀態(tài)，可作為早餐食用。

3. 綠茶：含有茶氨酸，這種物質(zhì)能影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的活性，產(chǎn)生放松效果，同時綠茶中的咖啡因能適度提神醒腦，二者協(xié)同作用讓人精神放松且保持清醒，日?？蛇m量飲用。

4. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對大腦健康有益，能改善情緒、減輕焦慮，從而幫助放松精神，可清蒸或烤制食用。

5. 堅果：像杏仁、核桃等，富含鎂、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，維生素E有抗氧化作用，可緩解身體的緊張狀態(tài)，使人精神放松，可在兩餐之間適當(dāng)吃一些。

在日常生活中，要注意飲食的均衡搭配，合理攝入這些有助于精神放松的食物。同時，若精神緊張問題較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調(diào)整和治療，不可單純依賴食物來緩解。