去濕氣健脾胃可通過食用山藥、薏米、芡實、白扁豆、茯苓等。

1. 山藥：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有健脾益胃、滋腎益精等功效。能促進消化液分泌，增強脾胃的消化吸收功能，有助于改善濕氣重導(dǎo)致的食欲不振、消化不良等問題，可清蒸、煲湯或煮粥食用。

2. 薏米：有利水滲濕、健脾止瀉等作用。能促進體內(nèi)濕氣排出，減輕濕氣對脾胃的影響，對于濕氣困脾引起的大便溏稀、身體困重等有改善效果，常用來煮粥或煮水喝。

3. 芡實：有補脾止瀉、益腎澀精等功效。能增強脾胃功能，收斂止瀉，適合脾胃虛弱、濕氣內(nèi)盛導(dǎo)致的久瀉不止等情況，可與蓮子等搭配食用。

4. 白扁豆：能健脾化濕、和中消暑。可改善脾胃虛弱、運化無力所致的濕濁內(nèi)阻，緩解惡心嘔吐、食欲不振等癥狀，可炒食或煮湯。

5. 茯苓：具有利水滲濕、健脾、寧心的功效。能幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕濕氣，同時增強脾胃功能，可煎水服用或加入粥中。

日常要注意飲食規(guī)律，避免食用過多生冷、油膩、辛辣的食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。適當(dāng)進行運動鍛煉，促進氣血運行，增強脾胃功能。若濕氣重、脾胃虛弱癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。