綠豆、西瓜、藿香、荷葉、酸梅湯等食物能防暑。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補充因出汗流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來的不適，是常見且傳統(tǒng)的防暑食物。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補充身體因炎熱天氣而丟失的水分，起到清熱解暑、生津止渴的作用，夏日食用可讓人頓感清爽。

3. 藿香：藿香具有芳香化濕、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用。可將其制成藿香茶飲用，能有效緩解暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體適應炎熱環(huán)境。

4. 荷葉：荷葉有清熱解暑、升發(fā)清陽等功效。用荷葉煮水或煮粥，帶有獨特清香，不僅能防暑降溫，還能促進消化，減輕腸胃負擔，使人在暑熱中保持良好狀態(tài)。

5. 酸梅湯：酸梅湯由烏梅、山楂等食材熬制而成，酸甜可口。能刺激唾液分泌，起到生津止渴的效果，同時有助于開胃消食，在炎熱天氣里飲用可有效防暑提神。

在炎熱天氣里，除了食用這些防暑食物，還應注意合理安排戶外活動時間，盡量避免在高溫時段外出。若中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)養(yǎng)，確保身體健康。